Esimene nädal ongi juba möödas ning meiega on kõik hästi! Taustainfoks, et mina, minu hobused Limoncin ja Viktoria ning koer Piiru veedame jaanuar-märts 2020 Taanis hobuasju õppimas. Esimene nädal on olnud kohanemise nädal nii hobustele kui mulle. Kindlasti huvitab palusid, et mida ma siin Taanimaal täpsemalt teen või kuidas Bent Branderupi tallis hobuseid peetakse. Bent Branderup on ratsutamiskunsti meister, ratsutamise kui kunsti artist. Tema tall on ratsutamiskunsti meka nagu teadlase laboratoorium ;) Benti elutöö on olnud uurida ja taaselustada ratsutamiskunsti traditsioon, seda paremini mõista ja moderniseerida. Kuidas kasutada koolisõitu hobuse jaoks, mitte hobust koolisõidu jaoks. Teda huvitab hobuse keha loomuliku liikumise kultiveerimine maksimaalsele tasemele. Ja ta on oma töös väga hea- ta ütleb küll, et tema õpilased on temast juba ammu paremad :D ;) Ta on treeninud oma elus paljusid hobuseid Kõrgema Kooli tasemele, säilitades kergusega antavad märguanded ning ülesmäge liikumise. Tasub meeles pidada, et hobust treenides, treenin ma tema nii tema keha kui vaimu: keskendudes liigselt ühele, kaotan ma teise osa. Horsemanshipile keskenduvad inimesed võivad hobuse füüsiliselt rikkuda, koondamisele keskenduvad inimesed aga vaimselt rikkuda.
Igatahes, kui keegi on arvanud, et tulin siia vaid trennitama, siis lood on hoopis teised 🤣Tegelikult osaleb praktikant täiel määral hobustepidamises ja kõiges, mis sellega kaasneb ning saab vastutasuks treeninguid oma hobustega ning tasuta elamise endale ja oma hobustele. Benti ja tema naise hobuseid on kokku kaheksa, kelle eest tuleb hoolitseda nagu need oleks enda hobused ja veel rohkemgi :P Tööd ja tegemised on meil teise praktikandiga kahe peale. Enamus hobustest on täkud (kes on hästi sotsialiseeritud siiski, käivad ka paarilisega koplites), paar ruuna. Hobused elavad ca 5x5m boksides, iga boksiga on otse ühenduses väike jalutusaed (ca 5x10m). Igapäevaselt käivad ka ka suuremates koplites. Kohati pedantselt detailsete tallitööde jaoks kulub päevas kõvasti aega ning kätejõudu, ka kõndimist tuleb omajagu: umbes 28 000-31 000 sammu on mu aktiivsuskell neid kokku lugenud. Esimesel päevadel olid küünarvarre lihased ja selg veidi ülekoormusest väsinud, nüüd sääred. Päev koosneb üldjoontes:
* detailsetest tallitööde tsüklitest (kokku ca 4-6 h olenevat kui kiiresti teha ning kui palju ekstratöid kavva võtta),
* Benti hobuste eest hoolitsemisest (ca 1h, peamiselt puhastamine, kuid seda teeb põgusalt ka Bent ise alati enne igat treeningut, samuti paneb ta varustuse ise),
* treeningtund Bentiga (ca 30min) 3x nädalas, ülejäänud päevadel iseseisev kodutöö harjutamine oma hobustega
* ennelõunal Benti treeningute vaatamisest (ca 2-3 tundi, mille jooksul treenib ta 4-5 hobust), soovi korral ka naise Kathrini treeningu vaatamine pärastlõunal (ca 2 tundi)
* lisaks enda hobuste bokside ja koplite puhastamine ja nende nunnutamine, kui selleks aega üle jääb.
Treeningutes oleme keskendunud baasasjade kordamisele: Benti esimesed sõnad olid: "Me alustame algusest" :P ;) Peamised ratsutamiskunsti baaselemendid on: balance, suppleness, tempo, takt, schwung. 
Keda huvitab rohkem akadeemilise ratsutamiskunsti teooria, siis olen seda varasematel aastatel oma blogisse kirja pannud. Siin on 2015 ja 2016 aasta Soomes toimunud treeningseminari teooriamaterjalid: http://www.ratsutamiskunst.ee/blog/category/bent-branderup

Lisan siia juurde mõned pildid ka ning ärge muretsege- küll neid tuleb järgmise 11 nädala jooksul veel ;)

Alljärgnevalt on valik Ylvie Fros talli koplisüsteemist ning tallist. Selgitused on lisatud fotode all.

Vabatreening on treening ilma nöörideta, kasutades vaid kehakeelt, häält ja stekki. Nii nagu koeri õpetatakse ilma nöörita inimese jala kõrval liikuma, on see võimalik ka koos hobusega :)

Videos on näha minu Wikooria vabatreeningut. See kõik on veel päris alguses, kuid juba sellel tasemel on see tõeliselt vahva ;) 
Võib tekkida küsimus, et kuidas seda saavutada? Ikka läbi maatöö ja võimlemisharjutuste.
Vikiga tegutseme aga edasi ning varsti juba uus video meie arengust . 

Hobuse saba liikumine kõneleb hobuse selja tervisest. Nii nagu hobuse lülisammas liigub iga sammuga, peab ka saba kaasa liikuma- ta on ju lülisamba üks osa! Üks hea ratsastuse välimääraja on see, kas hobune liigutab ainult jalgu või õõtsub ta läbi selja (ing. keeles „back mover“ ja “leg mover“). Need, kes läbi selja õõtsuvad, ei liiguta oma jalgu nii kõrgele, sest see pole biomehaaniliselt lihtsalt võimalik ning nende saba õõtsub rahulikus rütmis kaasa. Need, kes esijalgu efektselt väga kõrgele liigutavad, on seljast kanged ning ei suuda tagujalgadega enda keha alla astuda, et selg saaks pehmemaks muutuda.

Liikumise ajal liigub hobuse selg nagu üks suur vaat, mis pöörleb pikisuunaliselt ümber oma telje - see tähendab, et üks seljapool langeb ning pöördub sissepoole.

Mida ratsahobuse saba juures tähele panna?

* Kui hobuse saba on liikumisel tema tagajalgade vahel, siis on ta tõenäoliselt hirmul või valudes. Sama kehtib ka seisuasendi kohta. Juba vana hobusemeeste tarkus on tõsta seisva hobuse saba ülesse, sest see annab infot hobuse terviseseisundi ja iseloomu kohta: füüsilises valus või vaimselt pinges hobune ei lase oma saba tõsta. Õpitud abituse puhul võib sama saba olla aga justkui surnud („sült“), samas võib see tähendada ka äärmist lõdvestumist. Otsustamisel tuleb jälgida kogu hobuse kehakeelt ning hetke olukorda.

* Kui hobuse saba on liikumise ajal paigal ja allapoole, siis liikumine tema kehas ei liigu läbi kogu keha, vaid jääb „seisma“ enne tagujalgadeni jõudmist. Selline hobune on tavaliselt füüsiliselt kehast kange, üle ratsme või tugevalt esiotsal.
​
* Kui hobune vehib oma sabaga kiiresti ja korduvalt näiteks üleminekute, hüpete, jalavahetuste või külgliikumiste ajal, siis võivad juhtimisvõtted olla liiga tugevad (liiga „valjud“) või on hobune mingil põhjusel frustreeritud. Näiteks ei ole normaalne koondavate harjutuste ajal pidevalt sabaga vehkiv hobune- see on märk, et treeningus on midagi valesti.  Mõningane hobuse saba vehkimine raskema töö õppimisel on normaalne, sest hobune väljendab ennast oma sabaga. Rasket tööd tuleb küsida vähe korraga, tihedate pauside, premeerimisega. Mõlemal juhul tuleb jälgida hobuse kogu kehakeelt (sh tema nägu), et otsustada, kas tegemist on negatiivse märgiga.

* Kui hobune kannab oma saba sirge või üsna sirgena, siis see on märk, et hobuse selg on liiga pinges.

* Kui hobune kannab oma saba vaid ühel küljel on see märk asümmeetriast tema kehas. Hobuse lülisammas, sh tema saba, peab painduma vasakule ja paremale kogu pikkuses. See tähendab, et liikudes päripäeva (paremal ratsmel) peab hobune olema kuklast kuni sabani sissepoole painutatud- ka tema saba peaks asetsema sissepoole! Seega annab saba asend meile märku ka sellest, kas hobune painutab ennast läbi kogu keha.
​

Eda Vallimäe ©

​2106. aastal viisin oma Tartu Ülikooli terviseteaduste magistriõpingute käigus läbi ratsutajate selja tervise alase teadusuuringu (TÜ eetikakomitee loa nr 254/T-6) nimega „Kroonilise alaseljavalu levimus Eesti ratsutajaskonna hulgas ning naisratsutajate alaselja funktsionaalne seisund“. Osa sealt kogutud statistikast jõudis ka minu magistritöösse, mille pealkiri oli "Alaseljavalu levimus Eesti naisratsutajate seas ning erinevused treeningharjumustes alaseljavaluga ja alaseljavaluta uuritavate" (2017; juhendaja füsioteraapia assistent, MSc, K. Medijainen). Tulenevalt kogutud andmete suurest hulgast, mida etteantud magistritöö mahu  juures poleks olnud võimalik piisava detailsusega käsitleda, otsustasin magistritöös keskenduda just alaseljavalu probleemi kaardistamisele Eesti naisratsutajate seas, jättes funktsionaalsete testimistulemuste (mis saadi füsioterapeutilise hindamise käigus) andmed magistritööst välja. 

Antud magistritöö eesmärgiks oli välja selgitada alaseljavalu levimus Eesti naisratsutajate seas ning kirjeldada  naisratsutajate treeningspetsiifikat ja –harjumusi võrrelduna alaseljavaluga ning alaseljavaluta uuritavatel.
 
Uurimismeetodikana kasutati küsitlusankeeti, mis hindas naisratsutajate alaseljavalu (esinemissagedust, tugevust ja kestust), teisi skeletilihasüsteemi kaebusi, treeningharjumusi ning – spetsiifikat ning subjektiivset hinnangut oma istakule. Koguvalimi moodustas 234 naisratsutajat, keskmise vanusega 26,5 ± 7,7, neist 64 jäi alagruppide võrdlusest välja ning vastavalt 89 ning 81 uuritavat moodustasid alaseljavaluga ning alaseljavaluta grupid.
 
Antud töö tähtsamad tulemused olid järgnevad: Eesti naisratsutajate alaseljavalu hetkelevimus oli 64,5 %, keskmine VAS skoor 2,6 palli. 48 % ratsutajatest esineb valu harva ning 1/3 esineb krooniline alaseljavalu. Alaseljavalu tugevus ei sõltu kehamassiindeksist ega treeningtundide arvust. Keskmiselt veedavad naisratsutajad sadulas 6,3 tundi, alaseljavaluga ning alaseljavaluta  ratsutajate treeningukoormuses ei esinenud erinevusi. Professionaalide alaseljavalu tugevus ja levimus on harrastusratsutajate omast kõrgem. Alaseljavaluga naisratsutajatel esineb valukaebus täisistakus ning nad eelistavad kasutada pigem poolistakut või kergendamist. Poolte alaseljavaluga naisratsutajate valukaebus suureneb treeningute ajal.  
 
Töö lühikokkuvõtteks saab öelda, et alaseljavalu on Eesti naisratsutajate levinud tervisekaebus, mis ei ole seotud kehamassiindeksi ega treeningtundide arvuga. Alaseljavalu võib treeningutega nii leeveneda kui ägeneda ning sõltuda ratsutaja treeningharjumustest – ning spetsiifikast. 

Antud töö täistekst- koos teemakohase teaduskirjanduse ülevaatega ning detailsete uurimistulemustega- on alljärgnevalt ka üles laetud. Head lugemist!
Eda Vallimäe © ​