Suurepärane harjutus ratsaniku poolistaku ja kergendamise parandamiseks ilma hobuseta on... KÜKK. Kuigi korrektses tehnikas sooritatud kükk (eriti veel lisaraskusega- hantel, kang, sangpomm jms) treenib kogu meie keha, siis keskendub see harjutus suuresti just kehatüve (alaselja) ning jalgade stabilisatsiooni- ja jõutreeningule, mis aitab ka ratsaniku hea istaku jaoks kaasa. Kükitreening muudab ratsaniku istakut poolistaku ja kergendamiseks jaoks mitmel moel:
Korrektset kükki saab alustada istumisest ja tõusmisest: see ongi juba oma olemuselt kükk! Siinkohal lühike õpetus:
Pane tähele!
Harjutust saad teha raskemaks mitut moodi:
Head treenimist!
0 Comments
Leave a Reply. |
Ratsutamiskunst.ee blogi ..... on Eda Vallimäe poolt kirjutatud artiklite ja teooriamaterjali kogumik. Lugemiseks vali allolevast tulbast sobiv kategooria. Blogiarhiiv
April 2022
Kategooriad
All
|